Você sabia que o seu nível de desempenho no trabalho é um reflexo direto da maneira como você se sente sobre o interior e exterior? Com certeza, o estresse é sempre vai ser parte de nossas vidas diárias, mas, para ser competitivo, equilibrado, e bem sucedido quanto possível no mundo de hoje é importante praticar o seu caminho para a felicidade.

De acordo com alguns especialistas, a felicidade é uma escolha e que podem afetar cada aspecto de sua vida. Pessoas felizes não se aterem seus problemas, realizar mais atos de bondade, e são capazes de perder-se no que gosta de fazer. Essas são tudo boas razões para escolher um mais feliz, melhor qualidade de vida.



Aqui estão cinco maneiras de fazer de cada dia um dia feliz.

Dormir mais.
A noite é movimentada e é fácil para empurrar o sono de volta. No entanto, a privação de sono tem pesadas consequências. Você vai experimentar a menor produtividade no trabalho e maior impaciência em casa. Oscilações de humor, lapsos de memória e sonolência são sintomas de não dormir o suficiente.

Tentar definir uma hora de dormir e cumpri-lo. Criar uma noite de ritual para relaxar e ficar pronta para dormir. Evite luzes brilhantes e desligar o computador e a televisão. Quando você durma pelo menos oito horas de sono, você vai se sentir mais descansado e pronto para o dia.

Cuidar do seu corpo.
Os benefícios do exercício seu corpo e sua mente. Aqueles que se exercitam regularmente têm mais energia e são menos propensos a ficar doentes. Você vai lidar com o stress melhor, estar mais alerta, e apresentam uma atitude positiva.

Você não tem que ir para o ginásio sete vezes por semana, para se beneficiar de exercícios. Escolha um tipo de exercício que cabe na sua agenda diária. Um passeio à noite, depois do jantar vai ajudar você a deixar ir o estresse do dia.

Mostrar gratidão.
Decidir ser grato. Quando você acordar de manhã, tome um momento para refletir sobre as bênçãos em sua vida para a qual você é grato. Encontrar alegria em momentos especiais com um amigo ou ente querido e celebrar pequenos sucessos na vida cotidiana.

Foco em pequenos passos, de auto-aperfeiçoamento. Se você luta para encontrar a felicidade na sua vida, manter uma abundância de diário. Anote as coisas pelas quais você é grato. Quando algo lhe traz a alegria durante todo o dia, adicioná-lo para o jornal. Então, se você tem um mau dia, olhar para trás e lembrar de todos os momentos que você trouxe alegria.

Ser generoso.
Foco sobre o que você pode fazer para os outros. Tenta fazer uma coisa agradável por alguém a cada dia. Generoso comportamento convida abundância em sua vida. Quando você dá aos outros, você se abre para novas oportunidades. Gestos simples vai melhorar o seu dia. Chame um amigo, agradeça um colega para o seu trabalho, ou criar cookies para um vizinho. Você vai enviar a mensagem de que você é verdadeira e consciente dos outros.

Quer ser mais feliz? Começam por ser bom para si mesmo. Isso pode parecer óbvio, mas muitas pessoas ignore este passo e tentar fazer-se feliz por perseguir cada vez mais elevadas metas, ou mantendo-se para cada vez mais padrões de perfeição. Personalize seu celular com imagens de bom dia.

Ironicamente, ser bom para si mesmo em vez vai lhe trazer mais perto de alcançar os grandes ambições.  palestrante, colunista e autor de 15 livros, incluindo "O Esforço do Empreendedor." "Quanto mais você valoriza a si mesmo, especialmente no trabalho, mais você construir a confiança", diz ela.

Na verdade, as pessoas mais felizes saem de sua maneira de tratar-se de direito e eles fazem algo de bom para si a cada dia. Eles conjunto de limites adequados e cuidar de si mesmos e dizer não para as coisas quando elas precisam. "Quando você ama a si mesmo, você entende o que dizer não para algo que você não quer fazer é um ato de bondade, e você não andar com sentimentos negativos em relação a pessoa que lhe pediu para fazer algo que você não quer fazer.


Não só está sendo gentil com você mesmo, boa para sua carreira, é bom para a sua relacionamentos também, ela acrescenta. "Quanto mais você desenvolver a auto-amor, o que mais você tem para dar aos outros."

1. Comprometer-se a fazer uma coisa boa para si mesmo todos os dias.
Schwartz, convida os visitantes para o seu site para assinar um 31-dia promessa de "fazer o meu melhor para fazer algo que amar, para mim, no entanto, grande ou pequeno." Se você se sentir como a assinatura ou não, fazendo com que o compromisso significa que você vai lembrar-se diariamente para tratar-se com amor e gentileza.

Manter esse compromisso vai trazer benefícios reais, diz ela. "Ele motiva você a cuidar melhor de si mesmo, vá atrás de seus sonhos, e não deixe que as pessoas a tratá-lo mal."

2. Ouvir a si mesmo.
Isto é, ouvir como você fala para si mesmo, e o interno, o tom de voz que você usa. (O meu tende a se assemelhar a minha mãe em um palestras modo.) "Nós muitas vezes criticar a nós mesmos em nossas cabeças e que traz para baixo a nossa confiança", diz Schwartz. "Quando você ama a si mesmo, você sabe que você é bom o suficiente que você tem que parar de falar de si mesmo em termos negativos."

3. Perdoar a si mesmo.
"O perdão é uma grande parte dela", diz Schwartz. "É difícil, porque a maioria de nós foi ficando com raiva de nós mesmos por todas as coisas que fazemos de errado durante toda a nossa vida. As pessoas ficam em apuros, porque eles se esforçam tanto para ser perfeito e, em seguida, bater-se até quando elas não estão. Amar a si mesmo significa aceitar o que você está preso dentro de suas próprias imperfeições da pele."

Schwartz recomenda este exercício para começar a perdoar a si mesmo: "Olhe no espelho e dizer, 'eu amo você e eu perdôo você.'"

Isso aconteceu após a queda de um ônibus, que deixou de 45 pessoas feridas, e tem gerado uma intensa cadeia de oração

Nesta quinta-feira, 1 de março, a pitoresca cidade portuária de Valparaíso, chile foi abalado por um devastador acidente de trânsito que deixou de 45 pessoas feridas.
As imagens do ônibus que capotou na entrada da cidade tem gerado grande impacto. No entanto, houve um que chamou mais a atenção que o resto, e não precisamente ligada à destruição do veículo.
O protagonista é Freddy Gomez, um policial (polícia), o chileno que decidiu conforto, em seguida, chegar à cena do acidente - 60 anos de idade homem chorando e em estado de choque.
"Eu vejo este senhor, olhando para o carro (...) e em que o veículo foi sua senhora pego, então eu levá-la, de transferência para o lugar mais calmo (...) ali me consultar 'o que eu posso dar-lhe um abraço?'", ela contou o jurado, no diálogo com Bíobío.
"Ele me diz: 'sim, o que eu preciso'. Eu levá-la, eu dar-lhe um abraço e que quando ele quebra e começa a chorar (...) Ele precisava de uma contenção. Além de ser um policial é uma pessoa e ele precisava que," ela acrescentou, jogar o que significa.
O homem que recebeu esse abraço no momento mais e mais necessário era o condutor do carro, que acabou sendo atingido por ônibus (o outro carro envolvido no acidente foi uma unidade que se mudou para a polícia).
Esta pessoa estava sem ferimentos, mas ficou sem resposta, como com ele viajou de sua esposa e neta que também ficaram feridos, mas sem ferimentos graves.

Uma vida de oração intensa cadeia

Entre os feridos após o acidente, foi o pequeno Alexis Rojas, um menino de 8 anos, ele foi transferido imediatamente para um hospital, onde ele permaneceu em estado de gravidade.
Devido a isso, nas últimas horas, um novo gesto de solidariedade juntou-se no abraço do policial. Desde a faculdade que vem a Alexis lançado através de redes chamado para participar na oração por sua rápida recuperação.
"Queridos pais e encarregados de educação, a instrução a seguir é para informar que hoje, quinta-feira, 01 serão corrente de oração para o nosso estudante Alexis Rojas Valdés, que foi ferido em um ônibus que capotou na avenida Ossa, Valparaíso. Ele foi operado e está estável.Hoje às 21:00 vamos nos juntar nossas orações para pedir a sua cura e para a sua família. Muito obrigado querida família roblina", diz o post no Facebook.
Para o momento, e o resto dos feridos ainda estão se recuperando do esperado doações de sangue depois de um acidente que gerou estupor, mas, ao mesmo tempo, a emoção com gestos que serão gravadas a fogo.